Spędzasz wiele godzin przy biurku i czujesz, że Twoje ciało zaczyna się buntować? Aplikacja do ćwiczeń Oppa pomoże Ci zadbać o kręgosłup i uniknąć bólu związanego z siedzącym trybem pracy. Dzięki planowi treningowemu dopasowanemu do Twoich potrzeb możesz wykonywać ćwiczenia w domu lub przy biurku, nawet podczas krótkich przerw. Kilka minut ruchu dziennie wystarczy, by poprawić samopoczucie i koncentrację.
Aplikacja do ćwiczeń dla pracowników biurowych i przemysłowych
Ćwiczenia podczas pracy przy komputerze
Wyobraź sobie, że Twój kręgosłup to sprężyna, która lubi być w ruchu. Kiedy siedzisz przez długie godziny przy komputerze, ta sprężyna zaczyna się blokować, sztywnieć i tracić elastyczność. Czy nie byłoby wygodnie mieć pod ręką narzędzie, które pomoże Ci zadbać o ciało?
Aplikacja Oppa to Twoja osobista aplikacja treningowa, która pozwala wykonywać ćwiczenia w domu, przy biurku lub w dowolnym miejscu. Zawiera zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutę, dostosowanych do Twojego trybu pracy i możliwych do wykonania nawet w krótkich przerwach.
Co zawiera aplikacja do ćwiczeń Oppa?
Aplikacja fitness pomoże Ci dbać o zdrowie poprzez regularne ćwiczenia dostosowane do Twoich potrzeb. Znajdziesz w niej:
- Codzienny plan treningowy – ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz rozluźniające,
- Monitorowanie postępów – system punktowy wspierający systematyczność,
- Automatyczne zapisywanie postępów w treningu,
- Czat z fizjoterapeutą – możliwość indywidualnych konsultacji,
- Badanie samopoczucia – ankiety monitorujące Twoje zdrowie.
Regularne korzystanie z aplikacji i jej planów ćwiczeń fitness pozwala redukować napięcie mięśniowe, poprawiać koncentrację i samopoczucie oraz minimalizować ból wynikający z długotrwałego siedzenia.
Dlaczego warto korzystać z aplikacji Oppa?
Długotrwała praca przy komputerze prowadzi do bólów pleców, sztywności mięśni i problemów ze stawami. Aplikacja, w której znajdziesz „Ćwiczenia w domu”. Oppa pomaga skutecznie przeciwdziałać tym problemom. Wystarczy kilka minut dziennie, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie.
Zalety aplikacji Oppa:
- Spersonalizowany plan ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb,
- Ćwiczenia w domu, przy biurku lub w dowolnym miejscu,
- Indywidualne plany fitness przygotowane przez specjalistów,
- Gotowe plany treningowe, które możesz dostosować do swojego trybu życia,
- Wideo instruktażowe, które pokazują poprawne wykonywanie ćwiczeń.
Jak otrzymać dostęp do aplikacji?
Aplikacja umożliwia dostęp na dwa sposoby:
- Indywidualnie – po konsultacji z fizjoterapeutą Oppa (online lub w gabinecie),
- W ramach benefitu pracowniczego – jako wsparcie dla zdrowia zespołu.
Działy HR wspierające zdrowie pracowników dodatkowo otrzymują:
- grupowe statystyki dotyczące samopoczucia kadry,
- kwartalne raporty ergonomiczne z rekomendacjami,
- analizy wpływu programu na zdrowie pracowników.
Sprawdź jak wygląda nasza aplikacja do ćwiczeń Oppa:
Krótka przerwa w pracy? Twoje ciało potrzebuje ruchu! – aplikacja do ćwiczeń Oppa
Pomyśl o ćwiczeniach w domu jak o krótkich przerwach na rozciągnięcie i odświeżenie – jakbyś wychodził na chwilę na balkon, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza. Aplikacja Oppa oferuje zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać w pracy, bez potrzeby wychodzenia z biura.
Twoje ciało potrzebuje ruchu, tak jak roślina potrzebuje słońca. Regularnie wykonując proste ćwiczenia fitness, poprawisz swoją energię, koncentrację i samopoczucie. Aplikacja zawiera ćwiczenia, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie mięśniowe i ból związany z długotrwałym siedzeniem.
Zadbaj o swoje ciało i umysł – nawet kilka minut aktywności może zrobić różnicę. Monitorowanie postępów w aplikacji pomoże Ci utrzymać regularność, a gotowe plany treningowe ułatwią dopasowanie aktywności do Twojego trybu pracy.
Regularne plany ćwiczeń przy komputerze mogą poprawić Twoje zdrowie i zapobiec dolegliwościom bólowym. Aplikacja umożliwia dostęp do spersonalizowanego planu ćwiczeń, który dba o Twoją kondycję na co dzień. Każdy ruch się liczy – nawet krótka aktywność może przynieść ogromne korzyści dla Twojego ciała!
Ćwiczenia rozciągające w przerwach podczas pracy siedzącej – Przygotuj się na lepszą jakość dnia pracy!
Długotrwałe siedzenie przy biurku prowadzi do napięcia mięśni i bólu. Aplikacja do ćwiczeń Oppa pomoże Ci wprowadzić ćwiczenia w domu lub biurze, które poprawią mobilność i zmniejszą dyskomfort. Aplikacja fitness pomoże Ci wdrożyć plan treningowy, który ułatwi wprowadzanie zdrowych nawyków do codziennej rutyny.
Kręgosłup lubi ruch – zadbaj o niego z aplikacją do ćwiczeń Oppa!
Podczas pracy siedzącej warto robić przerwy na zestaw ćwiczeń, który odżywia krążki międzykręgowe i poprawia ogólną kondycję kręgosłupa. Aplikacja zawiera ćwiczenia dostosowane do pracy biurowej, które możesz wykonać w kilka minut.
Co godzinę warto wstać i poruszać się we wszystkich płaszczyznach. Poniższe plany ćwiczeń fitness zajmują od 30 sekund do 2 minut – wystarczy chwila, aby poczuć ulgę.
Przykładowe ćwiczenia rozciągające:
• Przeprost kręgosłupa – ustaw się w pozycji stojącej, dłonie ułóż na biodrach i staraj się spojrzeć jak najdalej za siebie, wykonaj 10 takich powtórzeń.
• Skłony w bok – unieś kończyny górne do góry, następnie wykonuje naprzemienne skłony w bok. Pamiętaj! Ruch ma zachodzić w kręgosłupie. Wykonaj po 10 takich powtórzeń na stronę.
• Rozciąganie mięśni przedramion – ustaw się w pozycji stojącej lub siedzącej, wyciągnij obie kończyny górne przed siebie. Teraz jedną ręką złap wyprostowaną dłoń za palce i poczuj jak rozciąga sie przednia część przedramienia! Przytrzymaj taką pozycję około 30 sekund, a następnie wykonaj na drugą kończynę górną. Poczujesz ulgę w okolicach nadgarstków.
To podstawowe ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupie i nadgarstkach. Więcej propozycji znajdziesz w aplikacji treningowej, która oferuje indywidualne plany fitness dopasowane do Twoich potrzeb.
Chcesz wiedzieć więcej? Aplikacja umożliwia konsultacje z fizjoterapeutą, który pomoże Ci dopasować gotowe plany treningowe do Twojego trybu pracy!
Sportowe aplikacje vs. Oppa – co wybrać?
Na rynku dostępnych jest wiele popularnych aplikacji wspierających treningi, jednak większość z nich skupia się na intensywnym treningu, a nie na profilaktyce bólu i ćwiczeniach zdrowotnych.
Aplikacja Oppa oferuje:
- programy treningowe dostosowane do pracy siedziaącej,
- aplikacja zawiera ćwiczenia dostosowane do ergonomii stanowiska,
- personalizacja planu treningowego przez fizjoterapeutę,
- szeroki wybór ćwiczeń dostosowanych do Twoich potrzeb.
Podsumowanie
Jeśli odczuwasz ból związany z długim siedzeniem, warto wypróbować aplikację treningową Oppa. To rozwiązanie, które pomoże Ci dbać o zdrowie w prosty i skuteczny sposób.
Zainteresowany? Sprawdź, jak działa aplikacja mobilna Oppa! Obejrzyj krótki film i dowiedz się więcej:
Zainteresował Cię ten tekst? Chcesz dowiedzieć się więcej jak pracować ergonomicznie przy biurku, bez szkody dla siebie i kręgosłupa? Sprawdź nasz e-book przygotowany przez fizjoterapeutów o pracy w biurze i w domu.
Pracuj zdrowo! Sprawdź elementy Programu Oppa dla przemysłu i dla biur.
Poznaj nasze rozwiązania i wspólnie znajdźmy odpowiedź na potrzeby Twojej organizacji.
